这个跟郑亚原本理解的扔铅球有点区别。

推铅球有技术，分步骤来说，郑亚需要从“持球”练起，三十六行，行行出状元，此话诚不我欺，推个铅球，要先学会怎么抓球，郑亚也是醉了。

抓个球！

谁不会啊？

但是，郑亚抓了球，星月菩提子一分析，得，一塌糊涂，抓得一塌糊涂，漏洞百出！

郑亚不由感叹，抓球和抓奶，区别太大了！

抓铅球可不像是抓奶，怎么高兴怎么抓，怎么舒服怎么抓，抓铅球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧。

星月菩提子显示：掌心挨到了球体，错；投掷肘过度下垂，错；铅球位置不标准，错……

得，简简单单一个准备动作，铅球还没推出去，郑亚就一连串报错了。

看来，哪怕是有星月菩提子帮助，郑亚要想完全达到标准化动作，估计需要练习的时间也不会少。

郑亚发现，自己身为武者，已经习惯了的许多发力动作，居然给自己投掷铅球形成了不利影响。

而且，星月菩提子分析认为，正确的推铅球技术不利于武者身体健康，练习多了，反而会造成特殊部位异常发达，并且有可能会损伤经脉。

郑亚要持续练习推铅球的话，最好是练习之后，马上用易筋经来调一调经脉，要不然，天长日久，会有淤血内伤的。

郑亚一边慢慢悠悠练习自己的铅球，嘴里一边嘀咕：“难怪有人说体育运动员普遍寿命不是很长，原来是这样子的啊！”

持球标准之后，进入预备阶段，此时投掷臂应尽可能多地外展，肘部微微上抬，上臂与躯干保持约90°角，躯干与头部保持正直。

纠正投掷肘过度下垂的错误。

“左臂牵引”是在最后用力过程中，躯干形成“侧弓”并即将向投掷方向“反振”的瞬间，左臂领先于躯干向投掷方向迅速牵引挥摆。当胸部转到投掷方向的瞬间左臂制动。

铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

纠正铅球放置位置错误。

出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

纠正出手位置过低的错误。

屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度。

防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳……

临时抱佛脚，郑亚努力训练中。

经过足足半小时的调整，郑亚完成了星月菩提子印证之下，比较标准的一推。

铅球推出，郑亚心想，这下应该有很大进步，表现不错吧。

跑去一看，目测一下距离。

得，居然只有7米多一点，比强推的那一把还差了许多！

有没有搞错，临时抱佛脚，果然是不靠谱！

愣了半响，郑亚驱动星月菩提子找到了原因。

因为种种因素，自己刚刚的这一推，实际就是一个四不像，没使上力道不说，动作还严重变形，能够推出好成绩才怪。

好吧，努力纠正之中。

练习之中的郑亚发现，知道什么是正确的姿势，也知道怎么调整，但是在实际推铅球的过程之中，自己很难做到百分之百正确，因为动作不熟悉，身体不协调，动作很难标准到位，推铅球也不可能一早上就练成。

郑亚相比普通人，多了星月菩提子的协助，能够更好地知道自己的不足，但同时，郑亚习武养成的一些习惯性动作，也给郑亚的协调发力，造成了一定的困扰。

好吧，只有10多天了，希望自己能够准时完成三项比赛的临时抱佛脚任务。

没想到推个铅球会是如此复杂，希望三级跳远和100米跑能够简单一些，要不然，自己可就真没时间抱好佛脚了。

一个大早晨，郑亚练习了足足一小时的铅球，终于在最后时刻，推出了一记勉强成型标准动作，效果就是，郑亚推出的这一记，终于达到了不学标准动作硬推的水准，达到了8米多一点。